몇 시에 자야
개운하게 일어날까?
90분 수면 사이클로 딱 맞는 취침·기상 시각을 계산해드려요
지금 시각 00:00 기준 · 잠드는 데 평균 14분 가산
지금 잠들면, 이 시각에 일어나는 게 개운해요
푹 잤어요
6사이클 · 9시간
🌙 오전 9:14
9시간 14분 후
권장
5사이클 · 7시간 30분
✨ 오전 7:44
7시간 44분 후
4사이클 · 6시간
☁️ 오전 6:14
6시간 14분 후
3사이클 · 4시간 30분
⚠️ 오전 4:44
4시간 44분 후
ⓘ 평균 90분 사이클·입면 14분 기준 추정이에요. 사람마다 70~120분으로 다를 수 있어요. 입면 시간 조정
🛏️ 꿀잠에 도움되는 아이템
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자주 묻는 질문
사람의 수면은 얕은 잠(N1·N2) → 깊은 잠(N3) → 렘수면(REM)으로 이어지는 한 주기를 평균 90분에 걸쳐 반복합니다. 주기가 끝나는 얕은 잠 구간에서 깨면 같은 시간을 자도 훨씬 개운합니다. 다만 개인·그날 컨디션에 따라 70~120분으로 달라질 수 있어, 본 계산기는 평균값 기준 추정입니다.